かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月17日（金）

かなり増えた
< 減少傾向 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
マフィン
スライスチーズ
牛乳
アボカド、柿、セロリ、レタスのサラダ
【間食】
アーモンド
チョコレート効果86%2個
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、里芋、コンニャク、人参、シメジの煮物
セロリ、ウィンナー、人参、シメジのスープ
鰍の刺身、大根、パセリ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後2,000kcalを僅かに越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重は朝より減った。体脂肪率も大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
2005kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
野沢菜（3人前） 96 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
柿（0.5人前） 39 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
13時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
Meiji チョコレート効果　CACAO86％（2人前） 60 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
フジッコ 里芋　（1人前） 27.9 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
人参（0.4人前） 52.3 kcal
ぶなしめじ（4人前） 64.8 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
刺身（0.5人前） 78 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
  2005 kcal
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