かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月19日（日）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
【間食】
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き白身魚
食用菊
メンチカツ
キャベツ、胡瓜、マヨネーズ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを僅かに越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1806kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.1人前） --- kcal
野沢菜（3人前） 96 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（0.5人前） 10.8 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
自家製 ピザパン（1人前） 350 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
15時
アーモンド（2人前） 179 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
オリジン弁当 メンチカツ（1人前） 201 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
キューピー マヨネーズ（3人前） 50.1 kcal
  1806 kcal
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