たいパパさん
最新の記録ノート
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17年11月20日(月)
2360日目-27.2㎏ |
< 2359日目-27...
| 2361日目-27... >
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2360日目。-27.2㎏。前日比+0.4㎏。 (計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー> ・ウォーキング(1㎞以上) …35分 ・歩数合計(終日計) …7979歩 ・スレンダートーン …30分 ・ダンベル …休み ・プッシュアップバー …休み ・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、 クロスオーバーコンボ10回×3セット、 クランチ10回×3セット、 リバースカール10回×3セット、 シットアップ10回×3セット ・体幹メニュー …フライングドッグ左右10秒×3セット サイドレッグレイズ左右10秒×3セット レッグエクステンション10秒×3セット ハンズアップスクワット10秒×3セット
<カロリー> ・摂取カロリー…1690kcal(朝80+昼760+夜850) ・消費カロリー…2283kcal ・カロリー差 … 593kcal
月曜日の記録。
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
7時 |
朝食(1人前) |
80 |
kcal |
12時 |
昼食(1人前) |
760 |
kcal |
20時 |
夕食(1人前) |
850 |
kcal |
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1690 |
kcal |
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