no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月20日（月）

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【記録グラフ】
筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
42
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1606kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1808kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
32.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯 小（0.4人前） 60.5 kcal
卵（1人前） 83.2 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（0.3人前） 22.8 kcal
マイプロテイン インパクトホエイプロテイン（0.5人前） 51.5 kcal
ごま（5人前） 28.9 kcal
12時
ニチレイ 鮭の塩焼き（2.4人前） 52.8 kcal
ごはん（0.7人前） 165 kcal
昆布つくだ煮（1.5人前） 12.6 kcal
ごま（3人前） 17.3 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 33.3 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
味噌汁（0.3人前） 26.9 kcal
肉まん（1人前） 201 kcal
ラー油（0.5人前） 13.8 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（0.3人前） 22.8 kcal
森永乳業 ビヒダス（1人前） 49 kcal
マイプロテイン インパクトホエイプロテイン（0.5人前） 51.5 kcal
18時
ファミリーマート 大根（1人前） 9 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
越後生一番 餅（0.2人前） 41.2 kcal
コープ 油揚げ（0.5人前） 27.5 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
しょうが焼き（0.8人前） 285 kcal
タコの刺身（0.3人前） 18.2 kcal
味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
ネギトロ巻き（0.6人前） 203 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 33.3 kcal
はちみつ（0.3人前） 19.4 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（0.5人前） 38 kcal
  1808 kcal
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