かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月22日(水)

かなり減った

< 少し減った  | 横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
饂飩、つくね、鶏モツ、白菜、韮、人参、豆腐、シメジ
キャベツ、ワカメ、パプリカ、胡麻ドレッシング
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
ご飯
大根、セロリ、パプリカ、胡麻ドレッシング
ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを越えた。

■夕食後2,600kcalを越えた。ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2618kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2.2人前) --- kcal
野沢菜(3人前) 96 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
いちじく(1人前) 21.6 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
うどん(0.5人前) 214 kcal
つくね(0.3人前) 98.5 kcal
若鶏のレモン蒸し(0.2人前) 44.4 kcal
白菜(3人前) 42 kcal
ニラ(3人前) 74.4 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
八洲屋 豆腐(0.4人前) 15.1 kcal
ぶなしめじ(3人前) 48.6 kcal
キャベツ(4人前) 46 kcal
マルコメ ワカメ(1人前) 28 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
13時
㈱亀田製菓 柿ピー(1人前) 196 kcal
19時
ご飯 小(1人前) 151 kcal
大根サラダ(3人前) 105 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
サーロイン(1人前) 491 kcal
粉ふきいも(1人前) 103 kcal
人参(0.5人前) 65.4 kcal
ピーマン(3人前) 23.1 kcal
ぶなしめじ(3人前) 48.6 kcal
  2618 kcal
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