3倍【kotonekoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月22日（水）

3倍
< リハビリ！？ 　｜　困ったちゃん >
リハビリで聞いた普段の姿勢の改善とマッサージ

パソコン、スマホ操作の時は　目尻辺りに意識が行っているので
頭が前に出る姿勢になりがちで　少し前に傾いてしまうと
頭の重さ（体重の約1割）の　3倍の負担が首にかかるそうです

耳のてっぺんを意識して　頭を前に出ないようにすると良いそうで。。

また、頭のマッサージも　耳のてっぺん付近と　頭頂部を
自分で軽くグリグリしても　効果があるらしい

腕をクロスして　首の下（鎖骨の辺り）を強めに押して
ゆっくりと首を回す　（左右5回ずつ）　これも自分でできる

目の緊張をほぐしたり　目の運動もしたほうが良いので
遠くの気に焦点を合わせ　次に近くの物（自分の指など）を見る。。
遠くと近く・・の焦点合せを　交互に数回

遠くを見ると良い　と言うのは昔から知ってましたが
やってなかったので　少しやってみよう　＾＾


人によって　凝る場所や原因は違うけど
首コリ、肩コリがある人は　試してみても良いかも～＾＾

コメント
みたお 2017/11/22 08:50 
あ！
思い出した！
整形に行っておこうかな…
いつも忘れちゃう…（＾＾；
kotonekoさんの日記を見て思い出します…（＾＾；；
でも、今は痛くないしなぁ…
肩は凝っているんだろうけど、実感が無いんですわ～（＾＾；
 kotoneko 2017/11/22 08:52 
訪問ありがとうございます＾＾
接骨院の先生には　いつも怒られてますよ～
「腰痛の人は痛くなくなると来なくなる　だから治らないんだよなぁ」　。。。と
痛くなくても　時間が取れるなら行った方が良いですよ　＾＾；
syunfamily 2017/11/22 11:42 
殆ど毎日、PCと睨めっこな仕事なので、
普段の姿勢の改善とマッサージ～毎日やっています～（＾＾。
お陰で、首コリ、肩コリ～大分改善されてますよ～～♪
 kotoneko 2017/11/22 19:19 
訪問ありがとうございます＾＾
気が付くと目尻の辺りに　意識が行っているようなので　気を付けてます　＞＜
息子も見た目　首が長いので似たような骨格かもです～
今の子はスマホ・タブレット・ゲーム　・・・気を付けさせよう　＾＾；
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