また横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月24日(金)

また横這い

< 横這い  | 少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
キャベツ、コーン、ツナ、マヨネーズ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
キャベツ、昆布、人参
鶏肉と大根の煮物
焼き鯖
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1472kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
9時
スムージー(2人前) --- kcal
野沢菜(3人前) 96 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
いちじく(1人前) 21.6 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.6人前) 82.8 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
キャベツ(4人前) 46 kcal
CoCo壱番屋 コーン(0.5人前) 29 kcal
CoCo壱番屋 ツナ(0.5人前) 52.5 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ(1人前) 16.7 kcal
15時
ご飯 小(1人前) 151 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
真昆布(3人前) 21.8 kcal
人参(0.1人前) 13.1 kcal
若鶏のレモン蒸し(0.1人前) 22.2 kcal
ふろふき大根(ゆず白味噌)(1人前) 105 kcal
焼きサバ(0.5人前) 71.1 kcal
  1472 kcal
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