『　Bell Mall（ベルモール）～　』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月24日（金）

『　Bell Mall（ベルモール）～　』
< 『　新嘗祭（にいな... 　｜　『　ハル君　退院！... >
『　Bell Mall（ベルモール）～　』 画像1 『　Bell Mall（ベルモール）～　』 画像2 『　Bell Mall（ベルモール）～　』 画像3
【昨日＆今日のできごと】

　街一番の複合ショッピングモールです。

　店舗床面積　約２４.５００坪、駐車場約７６.５００7平方メートル、駐車台数約５.０００台、
　道を隔ててウェストサイド（西館）とイーストサイド（東館）とに分かれ、中核に大手全国スーパー
　と約１２０の専門店街、数多くのレストラン＆フードコート、大型家電専門店、大型フィットネス館、
　１０スクリーン２千席のシネマタウン、そして、私が週一で通う～天然温泉＆サウナの「さくらの湯」
　もここにあります～～（＾＾。
　
「勤労感謝の日」、混んではいるだろうと覚悟して午後から「さくらの湯」に向かいましたが、
　予想通り～駐車場が全部満車で入れませんでした～～～ε＝（‐ω‐；；）＝３はぁー

　ならば、一度帰って、いつも行く１９時頃なら大丈夫だろうと、再チャレンジ～
　ｶﾞｶﾞｶﾞ━Σ(llﾟωﾟ(llﾟдﾟll)ﾟ∀ﾟll)━ﾝ!!!　さつき来た時より駐車場が混んでいます～～il||li▄█▀█●il||li

　諦めて、地下通路を通って帰ろうとしたら、ちょうど買い物が終わって帰る車が出て来て駐車スペースが１台空きました。
　ここまで来たらば、買い物だけでもして帰ろうと思い、そこに愛車を止めてショッピングモールへ。
　いつもは、サウナ帰りの閉店間際に行く、大手スーパー、いつもはお刺身、特上握り寿司～半額セールしているのに、
　祭日の夕方は、当たり前ですが定価なんですね～～（＾＾；　仕方なく～特上握り寿司とつまみを買って帰宅しました。

　トホホ～な祭日の一日だった思い～自宅のお風呂にゆずの香りのバブを入れて温泉気分を楽しみ～～

　http://www.youtube.com/watch?v=EbkAIDzkmkg


　湯上りに、オールフリーを飲みながら、お寿司をつまみ始めたら、かみさんと娘達から電話がありました。

「パパ～いつもお仕事お疲れ様です～～家族の為に、いつも頑張ってくれてありがとうございます。毎日感謝しています。
　これからも健康に気をつけて、いつまでも元気なパパでいて下さいね～～♡♡♡　」と.......


　とんだ一日が最後に、少し嬉しい日に変わりました～～～( ＾▽＾)ﾉ

　
　写真１～３は、ベルーモールの冬イルミネーションです～～～♪
【記録グラフ】
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
38.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
15分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
6529歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
116mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1894kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
鶏肉のおろしポン酢和え（1人前） 119 kcal
じゃが芋の金平（0.5人前） 62.1 kcal
きゅうりの酢の物（1人前） 10.4 kcal
白菜と薄揚げの煮浸し（0.3人前） 38.9 kcal
三島食品 菜めし（1人前） 29.1 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
あさりの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（0.5人前） 17.4 kcal
バージンオリーブオイル（0.3人前） 10.8 kcal
えごま油（0.3人前） 2 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
21時
ノンアルコール梅酒（1人前） 156 kcal
旭食品 肉餃子（2人前） 322 kcal
22時
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
チラシ寿（1人前） 308 kcal
  1894 kcal
食事レポートを見る
コメント
ふんわりタオルちゃん 2017/11/24 14:27 
あったかい家族(*´▽｀*)
疲れ飛んで良かったですね♪
 syunfamily 2017/11/24 14:33 
毎年、電話を貰っています～♪
本当に、自慢の家族ですね～～（＾＾。
雲爺 2017/11/24 17:33 
幸せものですね、最高じゃないですか。
 syunfamily 2017/11/24 23:37 
あ～ざす。
付き合ってから４５年ですし、子供４人孫５人ですから～（笑）
みたお 2017/11/24 18:05 
いい家庭だね～（＾＾）
うらやましい…
 syunfamily 2017/11/24 23:39 
いやいや～色々ありますが、孫５人の存在が大きいですよ～（＾＾。
♪おんぷ♪ 2017/11/24 20:32 
柚子風呂に、ノンアルを続けて、健康なお父さんに
最高の家族から最高のプレゼント♪
がんばった一日が報われましたね～(*^∪^*)
 syunfamily 2017/11/24 23:42 
今日、５人目の孫～ハル君が退院して、しばらく我が家に居ます～♪
ファミリーが増えるのは、本当に嬉しいですね～～（＾＾。
kotoneko 2017/11/24 23:47 
カピバラさんのゆず湯・・ゆず食べちゃいそうですけど　普通に入ってますね
奥様、娘さんからの　電話嬉しいですね～＾＾
 syunfamily 2017/11/24 23:52 
＞ゆず食べちゃいそうですけど　普通に入ってますね
あっははは～ゆず湯が大好きみたいですね～～（笑）
毎年、電話をしてくれています～～こちらこそ感謝ですね～～（＾＾。
xAKIx 2017/11/24 23:59 
カピバラさん可愛い～～～♪
夫が似ているので目が行ってしまいました(笑)
大変な一日でしたが、最後に救われましたね＾＾
お疲れ様です！
 syunfamily 2017/11/25 01:18 
＞夫が似ているので目が行ってしまいました(笑)
あっははは～口はちょっと悪い時がある様だけど、優しい旦那さんだよね～（＾＾。
家族には、本当に感謝しています～～♪
milosilo21 2017/11/25 06:00 
いやぁ~~いいなぁ~~　☆　「言葉のマジック」
家族の労わり・思いやり有ればこそ　☆　父は 頑張れる !!　☆　素敵な ご家族 !!

天然温泉＆サウナも一緒の 「複合ショッピングモール」って　初めて聞きました
それは　良いアイデアですね~~　☆　これは集客力　抜群だと思います !!
 syunfamily 2017/11/25 11:29 
昨日、ハル君が退院して、我が家に、しばらく居ます～♪
これから、ハル君中心に頑張ります～～（＾＾。
確かに、天然温泉＆サウナが併設のショッピングモールは全国でも珍しいですよね～。
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