スクワットで膝強化！【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月05日（火）

スクワットで膝強化！
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スクワットで膝強化！ 画像1 スクワットで膝強化！ 画像2 スクワットで膝強化！ 画像3
膝、日常の可動域なら特に痛みは出ないのですが、伸ばしきる、曲げきる動きをすると痛みが出ます(×_×)
近くに良さそうな整形外科があるので、土曜日に行こうかな。
エアロバイクは曲げる時にちょっと痛いのでお休み。
代わりに今朝はスクワットをしました。浅めにすれば大丈夫そうかな。

【今日の運動】
朝:スクワット50回
夜:スクワット50回
【朝ごはん】
もち麦ご飯 めかぶ納豆 生姜昆布佃煮
味噌汁/白菜・ワカメ 柿 ラッシー
【昼ごはん】
トマトスープ/鶏肉・白菜・人参・じゃが芋・トマト
もち麦ご飯おにぎり/鮭ふりかけ
水切りヨーグルト リンゴジャム
【間食】
カフェオレ
【晩ごはん】
長崎ちゃんぽん キムチ納豆奴 リンゴ
発泡酒 赤ワイン

【記録グラフ】
体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.75kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2017/12/08 06:15 
お膝　どうぞ　お大事にねぇ~　☆　なるべくなら　無理を為さらずに !!
私も　普通に歩いてますけど　「散歩」自体は　まだ　してません　(まぁ　寒いのも有って)

三食共　とても　色鮮やか~~　☆　美味しそう !!
 ミーシャ☆ 2017/12/08 07:26 
ありがとうございます♪
膝は大事ですよね～。しみじみ感じます(-.-)
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