横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月07日（木）

横這い
< 少し減った 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ソースコロッケパン
牛乳
チーズ、トマト、ワサビ菜、セロリ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
大根の葉のゴマ和え
豚肉、モヤシ、ピーマン、キャベツ、シメジの炒め物
食用菊
【夜食】
寿司（サラダ巻き）2貫
【今日の感想】
■今朝の値が全て昨日の朝と殆ど変わらず。

■昼の段階で1,200kcalを越えた。

■夕食後1,600kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンEが不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1875kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
コロッケパン（1人前） 474 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ワサビ菜（3人前） --- kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
ゴマ（0.3人前） 17.3 kcal
旭食品 焼き肉（0.5人前） 40.3 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
21時
ampm サラダ巻き（0.5人前） 192 kcal
  1875 kcal
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