大幅に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月11日（月）

大幅に減った
< 更に増えた 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ワサビ菜、セロリ、レタス、シラス、大根、胡麻ドレッシング
【間食】
煎餅
キットカット
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
豚汁
ヒジキと野菜の豆腐天
大根の葉、人参のゴマ和え
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1812kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大根サラダ（2人前） 69.9 kcal
ワサビ菜（3人前） --- kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
14時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
ネスレ キットカット（0.5人前） 101 kcal
16時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
かっぱ寿司 豚汁（1人前） 125 kcal
八洲屋 豆腐（2人前） 75.6 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
ゴマ（0.5人前） 28.9 kcal
  1812 kcal
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