no title【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月11日（月）

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【今日の運動】
スクワット20回×5set
ランジ左右各20回×3set
ヒップリフト20回×3set
【朝ごはん】
トースト バター 味噌汁/レタス
サラダ/ブロッコリー・トマト・枝豆
ラッシー コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
さつま芋 水切りヨーグルト 蜂蜜 カフェオレ
【間食】
カフェオレ チョコレート
【晩ごはん】
寄せ鍋/豚肉・鶏肉団子・豆腐・白滝・もやし・豆苗・茸・人参・うどん
ビール

【記録グラフ】
体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
51.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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