『 朝5時半起床~ 』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月13日(水)

『 朝5時半起床~ 』

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【今日のできごと】

 ~で、気温-2度の中~朝一番で、定期検査に行って来ました~(^^;

 13年前に、倒れてからは、健康診断と人間ドックは、必ず年1回つづ、
 こちらに戻って来てからは、毎月1回の定期検診をズーーーと受けています。

 月1回の定期検査は、一度大病をしているので「癌」の腫瘍マーカー検査を中心に、
 生活習慣が発症原因の「成人病」~「心臓病」「脳卒中」にならない為に、
 糖尿病・脂質異常症・高血圧・高尿酸 血症など27項目の検査をしています。

 やはり、仕事が忙しくストレスが溜まり、暴飲暴食が多くなると、必ず~血糖値、高血圧、
 肝臓、腫瘍マーカーの数値が上がり~~イエロカードが出ます~~(--;

 それでも、6年間主治医をして頂いてる先生が厳しく指導してくれるお陰と投薬の効果もあり~
 かろうじて、標準数値内に収まり~何とか明るく~元気に頑張れております。

 ハル君や孫達の為にも、元気で長生き出来る様に、週末は、人間ドックに行ってきます~~~♪


 みなさんも、健康診断、人間ドック~必ず~受けて下さいね~~~(^^)ノ












 
 

【記録グラフ】
最低血圧
76mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
38.6kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
5988歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
117mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
120回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
23.2%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1774kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
72.2kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
ファンケル 青汁(1人前) 32 kcal
トマトジュース(0.3人前) 6.8 kcal
ダノン ダノン フルーツセレクション ストロベリーヨーグルト(1人前) 61 kcal
キウイフルーツ(1人前) 53 kcal
バナナ(1人前) 60.2 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
豚肉と野菜の塩炒め(1人前) 139 kcal
じゃが芋のカレーソース(0.5人前) 92.3 kcal
カリフラワーの甘酢漬け(1人前) 30 kcal
枝豆のおかか和え(1人前) 31.2 kcal
ごはん(1人前) 168 kcal
ファミリーマート 長ねぎの味噌汁(1人前) 44 kcal
トクホの緑茶(1人前) --- kcal
20時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
白菜キムチ(1人前) 18.4 kcal
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(1人前) 91 kcal
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
  ゆで玉子(2人前) 134 kcal
ハーブチキン(1人前) 34.9 kcal
バージンオリーブオイル(1人前) 35.9 kcal
えごま油(1人前) 6.5 kcal
オールフリー(1人前) --- kcal
21時
きのこの煮付け(1人前) 19 kcal
南瓜のいとこ煮(0.5人前) 45.5 kcal
ノンアルコール梅酒(1人前) 156 kcal
もつ煮(0.5人前) 94.4 kcal
22時
ほうれん草の白和え(0.5人前) 53.1 kcal
リンゴ(1人前) 91.8 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
  1774 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2017/12/13 16:07
ドックか、昔受けたなぁ
40代の頃です、若かったがあの頃は必死でしたから、骨休みでドックに入院したこと思い出す。
あのころから暴飲やめていれば、きっともっといい生活できたんだけどなぁ  あとの祭り。
 syunfamily 2017/12/13 16:24
私は、13年前に倒れるまで、病気で入院した事が一度も無く~
仕事人間で、殆ど休みも取らず仕事し、夜は毎晩暴飲暴食三昧でした~(^^;
意識不明で救急車で運ばれ、3日目に意識がもどり~いろいろ検査した結果、このままの生活をしていたら
余命1年と言われ、30年か吸っていたタバコも酒も止め、治療に専念し、入院半年だったのを2ヶ月で退院して
通院1年で、完全復帰しました。打ち水さんも諦めずに治療を頑張って下さい。
たわし68 2017/12/13 16:26
健康チェックで、
来たる年を明るく
元気で迎えましょう!。
 syunfamily 2017/12/13 17:22
中佐。
あざ~す。
今日の定期検査は、全て良い数値でした~(^^。
週末の人間ドック~肺と肝臓の腫瘍マーカーがギリギリの数値なので少し心配です~(ーー;
中佐も風邪など引かない様にして下さいね。
hiro37829 2017/12/13 18:19
健康診断大事ですよね~
年末年始に太りすぎないように気を付けます(笑)
お帰りなさ~い。病院混んでたかな?
 syunfamily 2017/12/13 22:13
本当に、みなさん全員~最低でも1年に1回は健康診断して欲しいですね~(^^。
私は、毎年~年末年始は、ファミリー大集合~連日連夜~大宴会で5キロは増えます~~(笑)
7時半から、受付なのですが、7時10分について39番目でした~~(--;
ふんわりタオルちゃん 2017/12/13 20:44
肝臓はわたしたち家族にも注意がいります。( ノД`)…。
でも悪化はしてないみたいで今年も安心しました。
今日の数値、みんな良くて良かったですね、
穏やかな年末になりそうで本当に良かったですね。
 syunfamily 2017/12/13 22:18
肝臓は、症状が出ない沈黙の臓器ですから、定期的に検査してくださいね~(^^;
毎年、年末年始~家族全員で、美味しいお酒と料理を食べたいので、、その前に人間ドックを受けます~♪
milosilo21 2017/12/13 21:37
「健康診断」大事ですよね~~ ☆ 分かってはいるけど・・なかなか
お医者さんは 敷居が高過ぎで どうも いつも・・

syunfamilyさんは やはり 可愛い お孫さんたちも居らして 覚悟が違いますね~
全て 良い数値 ☆ 素晴らしい !! ☆ 頑張り 誇れますね~~~
 syunfamily 2017/12/13 22:24
milosilo21さん~
旦那さん、家族、愛犬さんのためにも「健康診断」受けて下さいね~(^^。
私は、セカンドライフ~孫達と全国旅行したので頑張ります~~♪
kotoneko 2017/12/13 22:50
現在は具合が悪く病院通っているせいもありますが ドックや健康診断は。。
元々病院嫌い・・ 会社でやっていた時や 提出で必要な時しか受けていません~^^;
来年の4月になりますが コミュニティセンターで 無料健康診断の案内が来てたので
申し込みしておこうかな~? (〆切は1月半ば)
 syunfamily 2017/12/13 22:54
息子さん~ツチノコ君やマルちゃんの為にも、
来年の4月健康診断~受けて下さいね~~(^^。
みたお 2017/12/14 06:28
ワシも気を付けなきゃ…
最近酒の量が…(--;
 syunfamily 2017/12/14 10:59
兄さん~気持ちは分かりますが、
まずは、健康が第一ですから~気をつけて下さいね~(^^;
♪おんぷ♪ 2017/12/14 09:41
おつかれさまでした☆
本当に、生活習慣が健康を作っていますよね。
syunfamilyさんは、納豆ってお嫌いですか?
健康長寿の祖父母は、納豆を毎日食べていますよ~(*^▽^*)
 syunfamily 2017/12/14 11:02
ありがとうございます~。
納豆~大好きです~~♪
自宅は、納豆の本場~水戸ですので、
帰った時は、毎朝納豆食べていますよ~(^^。
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