大幅に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月15日（金）

大幅に減った
< かなり増えた 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
メンチカツパン
牛乳
ゆで卵
カニかま、大根、ルッコラ、水菜、胡麻ドレッシング
【間食】
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
ヒジキと野菜の豆腐天、ピーマン
大根の葉、人参のゴマ和え
大根、鶏肉、人参、シメジの煮物
【夜食】
アーモンド
キットカット
【今日の感想】
■昼の段階で1,200kcalを越えた。

■夕食後2,000kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
2078kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
メンチカツ（0.5人前） 250 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
ルッコラ（3人前） --- kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
八洲屋 豆腐（2人前） 75.6 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
こだま食品 大根の葉（2人前） 37.2 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（0.3人前） 31.4 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.1人前） 22.2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
21時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 202 kcal
  2078 kcal
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