ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月16日（土）

ほぼ横這い
< 大幅に減った 　｜　また横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
アボカド、パプリカ、ルッコラ、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏竜田揚げ、ピーマン
メカブ、榎茸
【夜食】
蜜柑
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1460kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（3人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ルッコラ（3人前） --- kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サークルK サンクス 鶏竜田揚げ（1人前） 244 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
メカブ（3人前） 16.5 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
  1460 kcal
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