no title【Seiさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月16日(土)

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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(オレンジ・リンゴ・柿・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
ミニおにぎり・煮込みうどん
【間食】

【晩ごはん】
サバの味噌煮・茶碗蒸し・甘辛牛蒡・温野菜(キャベツ)・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床 7時半 晴れ
昨晩も11時半に就寝し朝まで熟睡する
9時前に散歩に出る。公園に行くと
シジュウガラ・ジョウビタキ・ヒヨドリ・コゲラ・エナガ・カワラヒワ・メジロ
やはり気温が低い方がいるような(出てくるような)気がする
午後からベイシアへ買い出し、ついでにユニクロに寄りヒートテックのアンダーウエアーを買う
12244歩9.2㌔
体重69.45g BMI22.4 体脂肪率22.7筋肉量50.90㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪レベル14.5 基礎代謝量1455 体内年齢60

【記録グラフ】
最低血圧(夜)
66mmHg
最低血圧(夜)(mmHg) のグラフ
最高血圧(夜)
114mmHg
最高血圧(夜)(mmHg) のグラフ
骨量
2.8kg
骨量(kg) のグラフ
体年齢
60
体年齢() のグラフ
心拍数
69回
心拍数(回) のグラフ
筋肉量
50.9kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
22.4
BMI() のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
12244歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
0.3%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
体重
69.45kg
体重(kg) のグラフ
   
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