こーすけこすけさん
最新の記録ノート
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17年12月16日(土)
H29.12.16(土) コレステロールと中性脂肪を考えた食事 |
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【昼ごはん】2人分 ★サラダ★ ① キャベツ(110g)…せん切り にんじん(60g)…せん切り →水洗い&水気を切る ② シーチキンを加えて混ぜる ③ ドレッシングをかける
★ キャベコーンスープ★ ① キャベツ(200g)…ざく切り ② 土鍋に水(350cc)・①・コンソメスープの素(1個)・コーン(缶詰、46g)を入れて煮込む ③ 野菜がしんなりしたら塩・こしょう(各適量)で調味する
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
12時 |
サラダ(0.7人前) |
33.3 |
kcal |
はごろもフーズ 素材そのままシーチキン水煮(0.7人前) |
37.8 |
kcal |
日清オイリオグループ ごま香るうま塩味(1.4人前) |
37.8 |
kcal |
キャベコーンスープ(0.6人前) |
57.9 |
kcal |
日本製粉 半熟卵といただくお月見ナポリタン(0.5人前) |
182 |
kcal |
セブンイレブン やわらかロースかつサンドBOX(0.6人前) |
239 |
kcal |
豆乳プリン(0.3人前) |
121 |
kcal |
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709 |
kcal |
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