『 人間ドック・Now!? 』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月16日(土)

『 人間ドック・Now!? 』

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【今日のできごと】

 朝から、検査三昧です~~(^^;


 昨年と比べ、体重-4キロ、ウエスト5㎝減~~

 血圧、血糖値、体脂肪~全て、正常値です~~(^^。

 血管年齢(67歳から63歳)も、大分改善しました。

 約半年の食事制限と禁酒、毎日の運動(スクワット&腹筋、ヨガ)の
 効果が表れたようです~~♪


 しかし、昨年より数値が低下した項目が....

 視力(右1.0 左0.9)聴力(高音域低下)

 PCを見る時間が多過ぎるからのようです~~(--;



 後は、肝機能、腫瘍マーカーの数値の結果待ちです。

 
 明日は、禁酒~解禁をしようと思います~~~(^^)ノ












 


【記録グラフ】
最低血圧
75mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
39.8kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
3189歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
115mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
120回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
45分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
22.2%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1458kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
70.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
10時
伊藤園 野菜ジュース(1人前) 81 kcal
11時
山かけ(1人前) 81.9 kcal
天ぷら盛り合わせ(1人前) 126 kcal
漬物(1人前) 2.1 kcal
ごはん(1人前) 168 kcal
赤だし(1人前) 56.1 kcal
玉露(1人前) 6 kcal
フルーツポンチ(0.3人前) 54.1 kcal
シャトレーゼ プリン(0.5人前) 91.5 kcal
ヨーグルト(無糖)(1人前) 62 kcal
12時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
19時
大根サラダ(1人前) 35 kcal
なか卯 青じそドレッシング(1人前) 15 kcal
お刺身3点盛り(1人前) 256 kcal
大海老の刺身(5人前) 109 kcal
おからの炒り煮(0.5人前) 60.9 kcal
S&B 麦ごはん(1人前) 143 kcal
天野実業 味噌汁 こまつ菜(1人前) 33 kcal
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml(1人前) 0 kcal
20時
リンゴ(0.5人前) 45.9 kcal
クラシエフーズ みかん(1人前) 26 kcal
  1458 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2017/12/16 22:25
検査お疲れさまでした~!
今のところ検査結果は良好のようで、良かったですね。
視力とかはお忙しいですから仕方ないのかもしれませんね~。
結果待ちの内容も、問題ないといいですね^^
 syunfamily 2017/12/16 22:31
アキちゃん~ありがとう~~(^^。
視力、聴力は、加齢だから仕方ないようですが、
一番心配なのは、腫瘍マーカーです~~(--;
kotoneko 2017/12/16 23:16
検査お疲れ様です~
努力と摂生の賜物ですね~^^
視力と聴力は ある程度仕方ないと 諦めるしかないのかなぁ ><
ワタシは高校卒業の頃には 裸眼0.1ありませんでしたけどね~^^;
 syunfamily 2017/12/16 23:45
>視力と聴力は ある程度仕方ないと 諦めるしかないのかなぁ ><
だよねぇ~~~(^^;
なるべく目に良い食べ物と視力回復トレーニングしようと思ってます。
ふんわりタオルちゃん 2017/12/16 23:35
記録グラフ見ていて、体脂肪低いの羨ましいです(*´▽`*)。20%台、いいですね(*´▽`*)
 syunfamily 2017/12/16 23:48
20代は、10%以下でしたからね~~
頑張って20%以下にする様に頑張ります~~(^^)ノ
みたお 2017/12/17 06:40
おぉ~~
素晴らしいね~~(^^)
ワシは怖くてドックなんか行けないですわ~~(--;
 syunfamily 2017/12/17 10:44
アザ~ス~(^^。
半年の禁酒とトレーニングが効いたみたいです~~♪
>ワシは怖くてドックなんか行けないですわ~~(--;
岩手に、行く前には、健康診断だけは受けて下さいね~~。
milosilo21 2017/12/17 07:55
「素晴らしい !! 」 ☆ 毎日の節制は 中々 できるものでは無いですものね~
どうぞ ご自分にも いっぱいの愛の有る ご褒美を !!

視力 ☆ でも良いですね~~ 1.0と 0.9 って かなり凄いです ☆ 羨ましい !!
聴力 ☆ 若い子達は ひそひそ話しで ちゃんと聞こえてるのに 私には無理
聴力 自然と下がって来ているのだなぁ~と 思います !!
 syunfamily 2017/12/17 10:56
ありがとうございます。
やはり~視力、聴力は、加齢には勝てませんね~~(^^;
ムッキー 2017/12/17 09:51
良かったですね~~~~
禁酒 解禁おめでとうございま~~~す。
しかし、よく半年も禁酒できましたね。私には、ムリでしょうね。
昨日帰ってきたら娘がワンダーコア買って「今日からあたしは頑張りま~す」と言うので私も始めようと思ってます。
 syunfamily 2017/12/17 11:00
ありがとうございます。
半年の禁酒は、13年前倒れた時以来ですね~~(^^。
ワンダーコア~買ってから1年は、頑張りましたが、今は、物掛けになってます~~(--;

hiro37829 2017/12/17 19:02
お疲れ様でした。
やっぱり毎日続けてる運動がいいのかな。
私も頑張ります(^-^)v
 syunfamily 2017/12/17 22:33
はい。
継続は。本当に力ですね~~(^^)ノ
hiro37829さんも頑張って行きましょう~~♪
♪おんぷ♪ 2017/12/17 20:47
素晴らしい結果ですね~☆(*⌒▽⌒*)☆
毎日の自己管理の賜物(*^∪^*)
 syunfamily 2017/12/17 22:35
ありがとうございます。
このまま継続出来るように頑張ります~~(^^)ノ
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