また横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月17日(日)

また横這い

< ほぼ横這い  | 少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
きび餅、海苔
竹輪、蕪、蕪の葉、水菜、ルッコラ、胡麻ドレッシング
【間食】
柿ピー
蜜柑
【晩ごはん】
カレーライス、チーズハンバーグ
トマト、アボカド、セロリ、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後2,300kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2330kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
こだま食品 大根の葉(3人前) 55.8 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
きび餅(1人前) 181 kcal
吉野家 海苔(4人前) 20 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
かぶ(葉)(3人前) 12 kcal
かぶ(根)(3人前) 12.6 kcal
水菜(3人前) 34.5 kcal
ルッコラ(3人前) --- kcal
リーフレタス(3人前) 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
13時
㈱亀田製菓 柿ピー(1人前) 196 kcal
16時
ヤスダヨーグルト 蜜柑(1人前) 142 kcal
18時
カレーライス(0.7人前) 633 kcal
チーズハンバーグ(0.5人前) 270 kcal
トマト(3人前) 68.4 kcal
サブウェイ アボカド(1人前) 63 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
リーフレタス(3人前) 14.4 kcal
  2330 kcal
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