カロリー計算な一日(^-^)【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月27日（水）

カロリー計算な一日(^-^)
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久しぶりの書き込みです。
お仕事を辞めて、はや二週間。
通勤がなくなったせいなのか体脂肪率が増加傾向。。。
意識して動かないと、アラフィフはすぐ太るわ～
ちょっとマズイかもと、今日はカロリー計算をしてみました。
控え目に食べたつもりだったのに1800kcal近く摂取してるf(^_^;
普段はもっと食べてるから、気を付けないと。

今日の摂取カロリー:1790kcal
今日の運動消費カロリー:600kcal
【今日の運動】
エアロバイク30分×4set
【朝ごはん】460kcal
ご飯220 味噌汁/豆腐・ナメコ・ワカメ・長ネギ50
塩鮭30 納豆30 梅干10 リンゴ70
R-1ヨーグルト50 コーヒー/ブラック
【昼ごはん】サブウェイにて 270kcal
ターキーブレスト270 アイスコーヒー/ブラック
【間食】260kcal
シフォンケーキ200 カフェオレ60
【晩ごはん】800kcal
麻婆豆腐250 スープ/水餃子・白菜・人参150
ハッシュドポテト100 椎茸昆布佃煮20
発泡酒70 赤ワイン140 リンゴ70

【記録グラフ】
体脂肪率
27.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2017/12/28 07:58 
そうですか~　☆　仕事に出てると　通勤とか色々　消費するかもねぇ
主婦は　「自己管理」が大切なのですね~　☆　意外と大変ですね~　☆　頑張って~~
 ミーシャ☆ 2017/12/28 12:06 
意識して動かないとダメですね～
,kyu@ 2017/12/28 10:03 
お仕事辞めてしまったんですね
お疲れ様でした
 ミーシャ☆ 2017/12/28 12:03 
そうなんですよー( ´-ω-)y‐┛~~
年明けからまた求職活動します。。。
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