目標値達成【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>目標値達成
18年01月04日(木)

目標値達成

< 更に減った  | 更に減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
グラハムハースブレッド2枚
牛乳
ゆで卵
キャベツ、トマト、パセリ、セロリ、大根の葉、パプリカ、レタスのサラダ
【間食】
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯵フライ
大根と人参のなます
菜花のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■体重が56kg台になった。第一目標値達成というところ。だが、これが続いた試しがないのだ。

■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。ビタミン剤補給。

■夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1524kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
こだま食品 大根の葉(3人前) 55.8 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(1人前) 60.2 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
11時
Soup Stock Tokyo 石窯パン(1人前) 144 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
パセリ(1人前) 2.2 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
こだま食品 大根の葉(1人前) 18.6 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
リーフレタス(3人前) 14.4 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
鯵フライ(1人前) 259 kcal
紅白なます(1人前) 57.7 kcal
こだま食品 大根の葉(2人前) 37.2 kcal
  1524 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2018/01/04 13:17
おめでとうございます ☆ 良かったですね~~
今回は 続きます様に !!
 pushuca 2018/01/04 14:43
昼・夜と自制しました。果たして明日、このレベルをキープ出来ているかどうか?今から楽しみです。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする