順調に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月09日（火）

順調に減った
< かなり増えた 　｜　思った程減らなかっ... >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
蒸し鶏、ヒジキ、人参、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
饂飩
寄せ鍋、白菜、シメジ、舞茸、つくね
菜花のゴマ和え
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■今日も良く食べている。夕食後1,900kcalを越えた。ビタミンB12が若干不足。

■太ったという実感がある。

■夜の体重は少し増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1954kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（1.9人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
バンバンジー（0.3人前） 177 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
白菜（2人前） 28 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
マイタケ（3人前） 43.2 kcal
つくね（0.2人前） 65.6 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
ゴマ（0.3人前） 17.3 kcal
  1954 kcal
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