思った程減らなかった【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月10日（水）

思った程減らなかった
< 順調に減った 　｜　もう目標値達成 >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
パンズ、スライスチーズ1枚
牛乳
ジャガイモ、人参、セロリ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
胡桃
アーモンド
柿ピー
【晩ごはん】
五目餡かけ焼きそば
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを大きく超えた。

■夕食後2,100kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■間食こそ少なかったが、夕食を含めかなりガッツリ食べた割に、夜の体重は予想外の減り方。おまけに体脂肪率も大幅に減った。何故かは分からない。

【記録グラフ】
食事の記録
2139kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1.8人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
11時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
五目焼きそば（1人前） 718 kcal
  2139 kcal
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