増加傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月13日(土)

増加傾向

< かなり増えた  | 少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
サンドウィッチ
牛乳
【間食】
胡桃
柿ピー
林檎
【晩ごはん】
玄米ご飯
納豆
キムチ
ポテトサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■昨日の夜食が効いている。余り減らなかった。

■夕食後1,600kcalを僅かに越えた。諸々が若干不足。

■夜の体重は朝より減った。体脂肪率も大幅に減った。

【記録グラフ】
基礎代謝
1390kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
9.8%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1609kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
57.7kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(1.9人前) --- kcal
こだま食品 大根の葉(3人前) 55.8 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
10時
クルミ(2人前) 80.9 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー(1人前) 196 kcal
12時
ampm サンドウィッチ(1人前) 266 kcal
牛乳(0.8人前) 110 kcal
13時
リンゴ(0.5人前) 45.9 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
松屋 納豆(1人前) 70 kcal
キムチ(1人前) 18.4 kcal
ポテトサラダ(0.6人前) 102 kcal
  1609 kcal
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