余り減らなかった【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月15日(月)

余り減らなかった

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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
蕪、パプリカ、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
胡桃
アーモンド
柿ピー
チョコレート効果
【晩ごはん】
玄米ご飯
タケノコの土佐煮
数の子のわさび漬け
カレーコロッケ
豚肉、葱、人参、シメジの炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重は朝より減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1777kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
こだま食品 大根の葉(3人前) 55.8 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
11時
クルミ(1人前) 40.4 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
かぶ(根)(3人前) 12.6 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
水菜(3人前) 34.5 kcal
リーフレタス(3人前) 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
15時
アーモンド(1人前) 89.7 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー(1人前) 196 kcal
Meiji チョコレート効果 CACAO86%(2人前) 60 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
たけのこ(水煮缶詰)(1人前) 18.4 kcal
COOP 数の子(1人前) 31.5 kcal
コロッケ(0.5人前) 144 kcal
旭食品 焼き肉(0.5人前) 40.3 kcal
長ネギ(2人前) 44.8 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
ぶなしめじ(3人前) 48.6 kcal
  1777 kcal
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