かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月19日(金)

かなり減った

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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
ツナマヨ、玉葱、豆苗
【間食】
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏唐揚げ、キャベツ、ピーマン、シメジ、人参
大根、人参、竹輪の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重は朝からほぼ横這い。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1579kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
こだま食品 大根の葉(3人前) 55.8 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(0.5人前) 33.5 kcal
丸美屋 ツナマヨ (3人前) 54 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
豆苗(3人前) 93 kcal
13時
アーモンド(1人前) 89.7 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
和食さと 若鶏の唐揚げ(0.2人前) 92 kcal
キャベツ(4人前) 46 kcal
ピーマン(3人前) 23.1 kcal
ぶなしめじ(3人前) 48.6 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
ふろふき大根(ゆず白味噌)(0.4人前) 41.9 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
  1579 kcal
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