せっかく減ったのに【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月20日(土)

せっかく減ったのに

< かなり減った  | 減少傾向 >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
鰤雑煮
【間食】
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
山賊焼き、セロリ
大根、人参、竹輪の煮物
鰤の吸い物
【夜食】

【今日の感想】
■順調に減ってきたが、昼に雑煮を摂る。餅はかなりのカロリーがある。3つも食べてしまった。増えるのは確実だろう。

■夕食後1,500kcalを越えた。諸々が若干不足。

■夜の体重は思った程増えなかった。少し安心。

【記録グラフ】
食事の記録
1548kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
こだま食品 大根の葉(3人前) 55.8 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
ブリのあら炊き(0.3人前) 76.4 kcal
越後製菓 餅(3人前) 309 kcal
三つ葉(3人前) 0.54 kcal
13時
アーモンド(1人前) 89.7 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
豚肉の竜田揚げ(0.3人前) 113 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
ふろふき大根(ゆず白味噌)(1人前) 105 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
吸い物(1人前) 44.6 kcal
  1548 kcal
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