少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月03日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
恵方巻
鶏肉、ワカメ、筍、人参の煮物
玉葱、ルッコラ、ツナ
【間食】
胡桃
アーモンド
チョコレート
【晩ごはん】
玄米ご飯
ジャガイモ、人参、ブロッコリー
鯵フライ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを大きく超えた。カルシウム、亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1797kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
セブンイレブン 恵方巻（0.6人前） 158 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
マルコメ ワカメ（3人前） 84 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
CoCo壱番屋 ツナ（0.5人前） 52.5 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
15時
ロッテ チョコレート（1人前） 27 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
  1797 kcal
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