少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月04日(日)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
海苔巻き
モヤシ、豆苗、ピーマン、人参
【間食】
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
豆腐と大根の味噌汁
アボカド、マヨネーズワサビ醤油
鱈、白菜、シメジの煮物
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを僅かに越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

■確かに間食を沢山摂った。だがこれ程増えるとは…。夜の体重は大幅に増えた。あわや58kg。

【記録グラフ】
食事の記録
1564kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
こだま食品 大根の葉(3人前) 55.8 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
11時
クルミ(1人前) 40.4 kcal
アーモンド(1人前) 89.7 kcal
12時
セブンイレブン 恵方巻(1人前) 263 kcal
大豆もやし(3人前) 55.5 kcal
豆苗(2人前) 62 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
大根と揚げのみそ汁(1人前) 72.6 kcal
八洲屋 豆腐(1人前) 37.8 kcal
サブウェイ アボカド(1人前) 63 kcal
タラとしめじのホイル焼き(1人前) 72.5 kcal
白菜(3人前) 42 kcal
  1564 kcal
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