かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月06日（火）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ、パプリカ、水菜、レタスのサラダ、バジル&チーズのドレッシング
【間食】
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
ほうれん草、人参、豆苗、榎茸
豚肉、厚揚げ、葱
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを僅かに越えた。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1703kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（1.7人前） --- kcal
白菜（4人前） 56 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
9時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
11時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（2人前） 23 kcal
リーフレタス（2人前） 9.6 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 24.2 kcal
厚揚げ（0.3人前） 58.5 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
  1703 kcal
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