たいパパさん
最新の記録ノート
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18年02月12日(月)
2444日目-27.7㎏ |
< 2443日目-27...
| 2445日目-27... >
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2444日目。-27.7㎏。前日比-0.5㎏。 (計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー> ・ウォーキング(1㎞以上) …110分 ・歩数合計(終日計) …13392歩 ・スレンダートーン …60分 ・ダンベル …ダンベルベンチプレス10回×3セット、 ダンベルフライ10×3セット、 ワンハンドローイング右10回×3セット、 左10回×3セット、 サイドレイズ10×3セット ダンベルプルオーバー10×3セット ・プッシュアップバー …10回×3セット ・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、 クロスオーバーコンボ10回×3セット、 クランチ10回×3セット、 リバースカール10回×3セット、 シットアップ10回×3セット ・体幹メニュー …フライングドッグ左右10秒×3セット サイドレッグレイズ左右10秒×3セット レッグエクステンション10秒×3セット ハンズアップスクワット10秒×3セット
<カロリー> ・摂取カロリー…2160kcal(朝400+昼430+夜1330) ・消費カロリー…2627kcal ・カロリー差 … 467kcal
月曜日の記録。
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
8時 |
朝食(1人前) |
400 |
kcal |
12時 |
昼食(1人前) |
430 |
kcal |
20時 |
夕食(1人前) |
1330 |
kcal |
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2160 |
kcal |
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