♯己の心が決める♯【おんふ゜さんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月12日(月)

♯己の心が決める♯

< ♯このままベッド周...  | ♯金柑♯ >
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p.s.
ネコのために、カメラはフラッシュ無しだよω

 おはよう\(*^○^*)/
 武田信玄の言葉と思われている一部の、全文。
ちょっと、思うところがあってねぇ~♪
今笑うも泣くも、心の在り方がすべて。
なにかのせいにして自分を守るのか、
悲劇のヒロインで終わるの?
それとも自分の内に向き合って自分と闘い、
運命を変え、自分の道を生きて見せるか。
人生は、自分の心次第(*^-^*)
 そして、下にたくさん引用させてもらったけれど、
これだけの健康エキスパートの先生が言うこと。間違いないよ☆
私も全く同意見。声を大にしてみーんなに伝えたい!(*^^*)


 正範語録
 実力の差は努力の差
実績の差は責任感の差
人格の差は苦労の差
判断力の差は情報の差
 真剣だと知恵が出る
中途半端だと愚痴が出る
いい加減だと言い訳ばかり
 本気でするから大抵のことはできる
本気でするから何でも面白い
本気でしているから誰かが助けてくれる



甘いものが食べたくなるのは、甘いものが麻薬のように脳に働くから。
イライラするから甘いものが食べたくなるのではなく、
甘いものが切れるから、食べたくなるんだとか。
しばらくやめてみると、以前ほど欲しく無くなります。
試してみる価値あり!!
https://mobile.twitter.com/casual_kampo/status/962863895969804290

まあそれでも「やめなさい」としかいえないんだけどね。
特にジュース類や甘い飲み物とチョコ。
買うな、家に置くな。
甘いもの食べたくなったら、まず果物食べてください。

甘いもの止まらない人は、熱がこもってるかも
しれないので、苦いもの食べてみてください。
きゅうり、苦うり、緑茶、セロリ、ごぼう、パセリ、
ピーマン、ふき、ふきのとう、みょうが、タラの芽、
くわい、米糠、紅茶、プーアル茶などが有ります。

薬膳で苦味には、利尿・消炎・解毒・解熱の他、鎮静という力があります。
高ぶった精神を鎮めてくれるので、甘味を欲しすぎるのにも良いかも。
https://mobile.twitter.com/PandaKanpo/status/962558735393611776

家にはお菓子置いていません。
自分では買いません。
試しにお菓子1ヶ月くらい抜いてみると自分の敏感肌が驚くほど変わります!
お菓子食べた瞬間、肌が少しザラッとするのがわかります。
『どうしてそんなにお肌が綺麗なんですか?』
と聞かれる時は、だいたいお菓子抜き生活が続いているときです。

私の場合は、しばらくお菓子を抜いて、自分史上最高のお肌を
知ってしまったので、それを保ちたい気持ちの方が勝ち、
意外と我慢できるようになりました。
『これ食べたいけど……今のお肌の状態を保ちたい><』
で誘惑に負けないようにしています。
https://mobile.twitter.com/mikaho_takeuchi/status/962851841112383488


現代の食事では苦味や酸味が足りてないとか。
ペットボトルではなく、急須でいれた緑茶を飲むと苦味がとれますよ〜。

来週あたりから花粉が飛び始めるようですが敏感な方はもう症状が出始めているようです。
今年は花粉が飛び始める時期が1週間ほど遅いとか。
アレルギー症状は衛気と呼ばれるバリア機能が弱るとおこります。
運動不足や不規則な生活では衛気を消耗しやすいので、睡眠しっかりとって体調を整えましょう(*^^*)

同じ体制を続けると瘀血ができやすいので、ずっとパソコンの前で
仕事をしている方はこまめに伸びなどをして体を動かしてください。
食材では蓮根、青梗菜、クワイなどを積極的に
摂ると瘀血の改善に効果があると言われています(*^^*)

百合根は百合(びゃくごう)と言って生薬に使われます。
肺の潤いを足して咳を止めたり、心熱を冷まして不眠や不安感に効果があります。
体を冷やす食材なので、下痢の時は控えめにして下さい
https://mobile.twitter.com/keikoudoukabu/status/958193481330995201


女性の体質の8割は「血液・元気不足」「気が余る」
やっぱり補気、補血、理気は大切ですよね。
そう思うと『睡眠をしっかりとる』『体を動かす』
はすごく大切ですよね✳︎

防寒対策は素晴らしい事です。しかし、冬物のニットなどによく
使われているウール素材はアトピーや乾燥肌、敏感肌の方は要注意ですよ※
肌への負担が大きく、静電気も起きやすいので、お肌の弱い方には不向きです。
着る場合は中に綿やオーガニックコットンの素材の物を下に着るようにしましょう!

某ヒー○テックなど「吸湿発熱繊維」は汗や水分を吸収する事で発熱します。
秋冬の乾燥に+で肌の汗や水分が吸収されるとより一層水分不足になり、乾燥します。
最近乾燥しにくい工夫はされていますが、特に子供や高齢者、
アトピー性皮膚炎、乾燥肌の方にはオススメできません※
綿100%がオススメ!
https://mobile.twitter.com/mococo321


happy…☆彡 ♪

【記録グラフ】
Walking
60分
Walking(分) のグラフ
肩甲骨ストレッチ
2回
肩甲骨ストレッチ(回) のグラフ
あいさつの達成率
100%
あいさつの達成率(%) のグラフ
筋トレ(SET数)
1
筋トレ(SET数)() のグラフ
丹田力
88点
丹田力(点) のグラフ
ピアノ
120
ピアノ() のグラフ
顔トレ&マッサージ
66回
顔トレ&マッサージ(回) のグラフ
夜の体操セット
1回
夜の体操セット(回) のグラフ
コアリズム
2回
コアリズム(回) のグラフ
ラジオ体操
2回
ラジオ体操(回) のグラフ
真向法
2回
真向法(回) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
白湯 緑茶(1人前) --- kcal
10時
いちご 梨(1人前) --- kcal
12時
伊予柑(1人前) --- kcal
  --- kcal
食事レポートを見る
コメント
みたお 2018/02/12 13:43
う~~む…
ワシも酒を抜かないとなぁ…(>_<;
田舎に住めばストレスが減って段々酒抜きになれるんだけどなぁ…
それまで頑張って生きなきゃ(^^;
 おんふ゜ 2018/02/12 22:50
うんっ!
ストレスは、ほどほどが良いのだよねぇ…*
みたおさん、長生きしてね(*≧ω≦)
ふんわりタオルちゃん 2018/02/12 13:43
ヒー○テックは皮膚の弱い人には向かないのですね(*^-^)
耳たぶマッサージやってます、ありがとうございます♪
 おんふ゜ 2018/02/12 22:52
美肌には、天然素材…コットン・綿などが1番ですからね(*⌒▽⌒*)
耳たぶマッサージなら、お金はかからず気持ち良い~最高ですよね~♪
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