『 やり過ぎで~ 』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月12日(月)

『 やり過ぎで~ 』

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【昨日&今日のできごと】

 ~風邪.......ぶり返したようです~~(--;

 無理な姿勢で、室内灯をLED電球に交換したり、

 全面~カーテン取付~~無理がたたった様です~~(泣)

 今日は、温かい~鍋を食べて~~早く寝ます.......













【記録グラフ】
筋肉量
38.6kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
10分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
2155歩
万歩計(歩) のグラフ
スクワット
30回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
60回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
22.9%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2051kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
72.2kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
9時
ファンケル 青汁(1人前) 32 kcal
トマトジュース(0.3人前) 6.8 kcal
森永 ビヒダス(1人前) 65 kcal
キウイフルーツ(0.5人前) 26.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
13時
けんちん蕎麦(1人前) 340 kcal
セブンイレブン おにぎり とり五目(1人前) 197 kcal
20時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
白菜キムチ(1人前) 18.4 kcal
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(1人前) 91 kcal
21時
しゃぶしゃぶ(1人前) 398 kcal
ちゃんこ鍋(1人前) 483 kcal
オールフリー(1人前) --- kcal
22時
久保田万寿(1人前) 196 kcal
  2051 kcal
食事レポートを見る
コメント
ふんわりタオルちゃん 2018/02/12 19:19
新車ですと独特の匂いとかも
人によっては疲れますよね。
風邪のときはゆっくり休んでください(*^-^)
シェーンを夕飯作りのついでに見ようと
つけていますが、残念ながら
聞き取れず、シェーンが馬ということしか
分かりません(笑)
 syunfamily 2018/02/13 11:29
ゆっくり休んだので、大分良くなりました~(^^。
「シェーン」~今度ゆっくり~観て下さい。
良い映画ですよ~~♪
ムッキー 2018/02/12 19:35
はい、そうしてくださ~~~い。
お大事に!!!
 syunfamily 2018/02/13 11:31
あ~ざす。
一昨日と昨日は、気温差が7度あったので、油断していました~(^^;
9時間寝たら大分良くなりました。
SxS 2018/02/12 20:28
お鍋で温まって、明日には良くなると良いですね~
お大事に~(*'ω'*)
 syunfamily 2018/02/13 11:33
はい。
ちゃんこ鍋食べて~お薬飲んで寝ました。
今日は、大分楽になりました~(^^。
kotoneko 2018/02/12 21:02
お孫さん達のため・・も 出かけることを考えながらだと楽しいのでしょうが
身体こわしたら出かけられませんよ~~>< お大事にしてください
 syunfamily 2018/02/13 11:34
ありがとうございます。
本当にその通りでした~~(^^;
さのっちょ 2018/02/12 21:16
あらまあ。大丈夫ですか??
もう、お休みでしょうか??
 syunfamily 2018/02/13 11:34
はい。
9時間寝ましたので、大分楽です~~(^^。
みたお 2018/02/13 07:58
あっりゃ~~(>_<;
寒い所で長時間やったんでしょ~
歳も考えましょうね~(^^;
 syunfamily 2018/02/13 11:37
一昨日は、温かかったので、油断しました~(^^;
やはり~若いつもりでも~歳には勝てませんね~~(--;
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