上行下効(じょうこうかこう)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月17日（土）

上行下効(じょうこうかこう)
< 証拠隠滅（しょうこ... 　｜　小国寡民（しょうこ... >
「上の者がすると、下の者がそれを見習うこと」
類：上行下従(じょうこうかじゅう)

本日午後から狛江で仕事。
セブンイレブン調布ヶ丘3丁目店にてコク旨メンチカツバーガー、明治おいしい牛乳200ml。午後から狛江で仕事。なんだかんだで結局夜7時ごろまでかかる。
お弁当を出前してもらいご馳走になって帰る。10時頃帰宅。

【記録グラフ】
世界遺産勉強
7分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
35
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
30回
肩回し（回） のグラフ
走行距離
108km
走行距離（km） のグラフ
 		ウォーキング距離
250m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
506歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1471kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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