横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月18日（日）

横這い
< 順調に減った 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
パンズ、スライスチーズ
ロールパン
牛乳
ウィンナー、卵焼き、葱、ルッコラ
伊予柑
【間食】
胡桃
アーモンド
煎餅
【晩ごはん】
饂飩
餅
キムチ鍋、白菜、モツ、モヤシ、豆苗、韮、つくね
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。休日リバウンドなるか？

■夕食後2,200kcalを越えた。ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■食べてすぐ計ったからか？夜の体重は大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2261kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
伊予かん（1人前） 73.6 kcal
13時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
20時
うどん（0.5人前） 214 kcal
越後製菓 餅（1人前） 103 kcal
キムチチゲ（1人前） 150 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
豆苗（3人前） 93 kcal
ニラ（3人前） 74.4 kcal
つくね（0.2人前） 65.6 kcal
  2261 kcal
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