no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月18日（日）

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【朝ごはん】
サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(バナナ・オレンジ・キーウイ・リンゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷらうどん・ミニおにぎり
【間食】

【晩ごはん】
キムチ鍋・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
今日は青梅マラソン　10時スタートの10キロ＆11時半スタートの30㌔
2万人以上が参加する大イベント。往路が通り過ぎるまでわずか10ｍの道路も横断できない
9時半頃散歩に出て釜の淵で野鳥撮り帰り道路を渡れる時間帯を考えて12時半過ぎに帰宅する
今日はあまり野鳥を見かけなかった。ジョウビタキ・シジュウガラ・ツグミ・ヒヨドリ等を撮る

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
105mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
70回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12887歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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