少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月05日(月)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ゆで卵
トマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
アメリカンドッグ
クッキー
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
蕗味噌
赤魚開き
つくねチーズ焼き1個
ブロッコリー、竹輪、パプリカ
茄子、豆腐、水菜の味噌汁
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後2,100kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は大幅に増えた。休日リバウンド。

【記録グラフ】
食事の記録
2161kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
敷島製パン ピザパン(1人前) 195 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
きゅうり(3人前) 63 kcal
水菜(3人前) 34.5 kcal
リーフレタス(3人前) 14.4 kcal
13時
クッキー(1人前) 168 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー(1人前) 196 kcal
15時
日本ハム アメリカンドッグ(1人前) 131 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
タラ(干し)(0.5人前) 95.1 kcal
eatsmart調べ 焼鳥 つくね (タレ)(0.5人前) 45.5 kcal
ブロッコリー(1人前) 33 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
茄子(1人前) 73.6 kcal
なめこと豆腐の味噌汁(1人前) 53.2 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
  2161 kcal
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