かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月06日(火)

かなり増えた

< 少し増えた  | 順調に減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
大根、パプリカ、ルッコラ、シラス、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
蕗味噌
豚肉、葱、コンニャク、人参
茄子、豆苗、豆腐の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1451kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
大根サラダ(3人前) 105 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
ルッコラ(1人前) --- kcal
春菊(3人前) 52.8 kcal
しらす干し(3人前) 30.9 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ふきのとう(1人前) 4.3 kcal
旭食品 焼き肉(0.3人前) 24.2 kcal
長ネギ(2人前) 44.8 kcal
板こんにゃく(1人前) 10 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
茄子(0.3人前) 22.1 kcal
豆苗(1人前) 31 kcal
豆腐の味噌汁(1人前) 49.3 kcal
  1451 kcal
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