微増【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月08日(木)

微増

< 順調に減った  | 増加傾向 >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ハム、トマト、アボカド、水菜、胡瓜
【間食】
胡桃
アーモンド
クッキー
莓5個
【晩ごはん】
玄米ご飯
ハンバーグ1/2、キャベツ、胡瓜、トマト
鰊の塩焼き1/2、大根おろし
ほうれん草、シメジ
蕗味噌
【夜食】
バナナ
【今日の感想】
■夕食後2,100kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。休日リバウンドだ。

【記録グラフ】
食事の記録
2169kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
10時
クルミ(1人前) 40.4 kcal
アーモンド(1人前) 89.7 kcal
クッキー(1人前) 168 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
ロースハム(1人前) 29.4 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
サブウェイ アボカド(1人前) 63 kcal
水菜(4人前) 46 kcal
きゅうり(3人前) 63 kcal
14時
クルミ(1人前) 40.4 kcal
アーモンド(1人前) 89.7 kcal
16時
イチゴ(3人前) 15.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ハンバーグ(0.5人前) 236 kcal
キャベツ(4人前) 46 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
ニシン開き干し(1人前) 39.6 kcal
オリジン弁当 大根おろし (1人前)(0.5人前) 100 kcal
ほうれん草(3人前) 18 kcal
ぶなしめじ(3人前) 48.6 kcal
ふきのとう(1人前) 4.3 kcal
20時
バナナ(1人前) 60.2 kcal
  2169 kcal
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