no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月10日（土）

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【朝ごはん】
サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・食パン・カットフルーツ(バナナ・リンゴ・)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
イトヨリダイの煮つけ・茶碗蒸し・甘辛牛蒡・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時ジャスト　曇のち晴れ
昨晩は11時半に就寝し朝まで熟睡する
兄の葬儀で疲れたのだろう。
久しぶりに散歩に出る(2日ぶり）
裏宿神社から永山丘陵に出る。曇なのにスカイツリーから新宿副都心まではっきり見える
めずらしいのでカメラの動画に撮りこむ。第二展望台から風の広場に降り散策路で野鳥探し
コゲラ・シジュウガラ・ヤマガラなどを撮り、グラウンド方向に上る
グラウンド北側でイカルの群れをみたが、警戒心が強く中々撮れない。
しぶとく狙っていると数羽が木の実を食べている所を撮る
永山から釜の淵へ、カワウが数羽いたのでカメラを向けると飛び立った
運よく飛び立つところを移すことができた＾＾数パーセント運とタイミングの問題
午後は史ちゃんとベーシアへ買い物に行く

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
120mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13556歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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