no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月13日（火）

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【朝ごはん】
サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・食パン・カットフルーツ(バナナ・リンゴ・オレンジ・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
チャーハン・味噌汁
【間食】

【晩ごはん】
茄子の塩麹炒め・ポトフ・温野菜(キャベツ)・ほうれん草の胡麻和え・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
史ちゃんは、午前中歯治療のためカーブスは午後だそうだ
9時頃散歩に出る。裏宿神社から永山丘陵へでる。高い木のてっぺんにウソを発見
今季初めてのご対面だ＾＾裏宿神社付近ではウグイスの鳴き声
そう言えば、昨日住吉神社でウグイスが鳴いているのを今季初めて聞いた。
第二展望台から青梅の森へ、途中引き返して管理センター方面へ降りる
途中コゲラ・シジュウガラ・ヤマガラを撮りながら風の子広場へ
　永山グラウンドを一周して釜の淵へ・・・釜の淵公園から帰宅する

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
62mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
115mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14852歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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