明瞭な増加傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月14日(水)

明瞭な増加傾向

< かなり増えた  | 順調に減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
モズク、カニかま、大根、水菜、レタスのサラダ
【間食】
煎餅
柿ピー
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
鰹三和土
ホタルイカ
豚肉、韮、人参、モヤシ
アサリの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。増加傾向は止まったかに見える。

【記録グラフ】
基礎代謝
1400kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
10.7%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1835kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
57.7kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
11時
岩塚製菓 煎餅(1人前) 50 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー(1人前) 196 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
もずく(3人前) 6 kcal
一正 カニかま(3人前) 21 kcal
大根サラダ(1人前) 35 kcal
水菜(3人前) 34.5 kcal
リーフレタス(3人前) 14.4 kcal
14時
クルミ(1人前) 40.4 kcal
アーモンド(1人前) 89.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
かつおのたたき(1人前) 142 kcal
ほたるいか(3人前) 20.2 kcal
旭食品 焼き肉(0.4人前) 32.2 kcal
ニラ(3人前) 74.4 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
大豆もやし(3人前) 55.5 kcal
みそ汁 あさり(1人前) 26.3 kcal
  1835 kcal
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