魚は美味しい。。。【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月14日（水）

魚は美味しい。。。
< おからパウダーあれ... 　｜　no title >
魚は美味しい。。。 画像1 魚は美味しい。。。 画像2 魚は美味しい。。。 画像3
夕飯はお刺身でもと思いスーパーへ行ったのですが、素人目にも新鮮な鯵が特売に！
予定変更でアジ南蛮にしましたo(^o^)o美味しかった♪

今日の運動:スクワット100回、エアロバイク30分×2set

【朝ごはん】
ご飯 味噌汁/大根・しめじ 納豆 甘酢生姜 昆布佃煮
リンゴ R-1ヨーグルト コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
フルグラ 牛乳 サラダ/トマト・チーズ・豆 カフェオレ
【間食】
カフェオレ
【晩ごはん】
アジの南蛮漬 もやしのごま和え トマト 昆布佃煮
スープ/じゃが芋・小松菜・玉ねぎ リンゴ 赤ワイン

【記録グラフ】
体脂肪率
28.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.55kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2018/03/17 06:27 
三食　完璧で　凄く美味しそう !!　☆　赤の食材は　色目もキレイ !!
 ミーシャ☆ 2018/03/19 08:00 
トマトが入るとぐっと彩り↑しますね！
安くなれ～
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