好調【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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好調
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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好調
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
蒸し鶏、水菜、トマト、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
モヤシ、ほうれん草、シラス
すき焼き
【夜食】
【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。
■夕食後1,900kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。
■間食はバナナだけ。夜の体重は余り増えなかった。
【記録グラフ】
食事の記録
1977kcal
【食事の記録】
8時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
セロリ
(3人前)
29.3
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(1人前)
138
kcal
豆乳(無調整)
(1人前)
106
kcal
食パン
(1人前)
172
kcal
11時
パスコ ロールパン
(1人前)
122
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
自炊 ゆで卵
(0.5人前)
33.5
kcal
蒸し鶏
(0.3人前)
177
kcal
トマト
(1人前)
22.8
kcal
きゅうり
(3人前)
63
kcal
水菜
(3人前)
34.5
kcal
リーフレタス
(3人前)
14.4
kcal
CGC 胡麻ドレッシング
(1人前)
26.7
kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
大豆もやし
(3人前)
55.5
kcal
ほうれん草
(1人前)
6
kcal
しらす干し
(3人前)
30.9
kcal
すき焼き
(1人前)
608
kcal
1977
kcal
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