順調に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月17日（土）

順調に減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、モヤシ、ウィンナー
【間食】
あられ
柿ピー
クラッカー
胡桃
アーモンド
チョコレート
【晩ごはん】
玄米ご飯
すき焼き
納豆
蕗味噌
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後2,100kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はほぼ横這い。順調以上に減っている。

【記録グラフ】
食事の記録
2138kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.6人前） 36.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
あられ（2人前） 152 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
クラッカー（2人前） 34.4 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
ロッテ チョコレート（1人前） 27 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
すき焼き（0.5人前） 304 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ふきのとう（1人前） 4.3 kcal
  2138 kcal
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