no title【Seiさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月19日(月)

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【朝ごはん】
サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・食パン・カットフルーツ(バナナ・リンゴ・オレンジ・いちご)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鮭のポテトフライ(キャベツの千切り)・芽コンブ・ニラ玉・漬物類・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床 7時 曇
昨晩の就寝時間 11時30分 約30分位で眠り朝方まで熟睡する
9時に散歩に出発。裏宿神社から永山丘陵へ登り第二展望台から青梅の森近辺に
風の子広場まで下り永山グラウンドへ、ここから釜の淵まで移動し家路に就く
釜の淵プールサイドの林でアカゲラに出逢う。もうそろそろ鳥たちが北に帰っていく頃だ

【記録グラフ】
最低血圧(夜)
64mmHg
最低血圧(夜)(mmHg) のグラフ
最高血圧(夜)
120mmHg
最高血圧(夜)(mmHg) のグラフ
骨量
2.8kg
骨量(kg) のグラフ
体年齢
57
体年齢() のグラフ
心拍数
60回
心拍数(回) のグラフ
筋肉量
50.55kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
21.7
BMI() のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
1422歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
0%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
体重
67.25kg
体重(kg) のグラフ
   
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