少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月20日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ハムからしマヨネーズパン
牛乳
大根、パプリカ、水菜、シラス、レタスのサラダ
【間食】
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
ご飯
カニかま、カイワレ大根、胡瓜
鶏肉、大根、人参、シメジの煮物カレー味
餃子
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,900kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1974kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
Pasco ハムからしマヨネーズ（1人前） 345 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
  1974 kcal
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