少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
18年03月22日（木）

少し減った
< かなり増えた 　｜　増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
パンズ、スライスチーズ、ハム
牛乳
ゆで卵1/2
大豆、竹輪、大根、水菜、パプリカ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
マカロニ、ジャガイモ、ウィンナー、ブロッコリー
餃子
卯の花、ほうれん草、人参、椎茸
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■しっかり間食を摂った。夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1878kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
クルミ（2人前） 80.9 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
日本製粉株式会社 デュラム小麦のセモリナ　マカロニ（1人前） 70 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
ウィンナー（0.3人前） 19.3 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
王将 餃子（0.5人前） 105 kcal
卯の花（1人前） 44.5 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
  1878 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE