大幅に増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月09日(月)

大幅に増えた

< かなり増えた  | 順調に減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ゆで卵
大豆、竹輪、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子、豆腐、モヤシの味噌汁
鯖味噌
芹、鰹節
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを僅かに超えた。

■夕食後1,600kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は朝より変わらず。

【記録グラフ】
食事の記録
1676kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
11時
敷島製パン ピザパン(1人前) 195 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
大豆(1人前) 36 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
リーフレタス(3人前) 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
16時
クルミ(1人前) 40.4 kcal
アーモンド(1人前) 89.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
茄子(1人前) 73.6 kcal
豆腐の味噌汁(1人前) 49.3 kcal
大豆もやし(3人前) 55.5 kcal
鯖みそ(0.5人前) 109 kcal
(3人前) 5.4 kcal
ヤマキ 鰹節(1人前) 3.4 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
  1676 kcal
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