↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月10日（火）

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【朝ごはん】
521.1kcal
【昼ごはん】
407kcal
【晩ごはん】
575.6kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約46分 約3.1km　消費178kcal 4428歩
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
123mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1504kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
野菜炒め（0.4人前） 83.8 kcal
オムレツ(エリンギ、ベーコン、チーズ入り)（0.3人前） 68.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
12時
ニッキーフーズ 讃岐カレーうどん(ニッキーフーズ)（1人前） 407 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.3人前） 5.5 kcal
豚肉味噌漬け（1人前） 314 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
  1504 kcal
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